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你好！失眠是現在很多人常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，那么失眠患者飲食上要注意哪些呢？飲食有哪些禁忌呢？睡前不宜吃哪些食物呢？下面就來(lái)了解一下失眠患者睡前不宜中秋的食物。辛辣食物：辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過(guò)辣米粉蒸肉、辣雞翅之類(lèi)的食物，躺下睡覺(jué)時(shí)候更容易引起燒心(胃灼熱)，難以促進(jìn)睡眠氛圍，如果特愛(ài)吃辛辣食物，那么建議在上午或早些時(shí)候吃。加工或煙熏肉食：營(yíng)養專(zhuān)家辛瑟亞?帕斯奎拉博士表示，加工肉食含有大量的酪胺，會(huì )導致大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。同時(shí)其他專(zhuān)家也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì )導致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。酒水：酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會(huì )讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人飲酒放松解乏，其實(shí)酒精會(huì )妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動(dòng))深睡階段。正因為如此，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。事實(shí)上相當于降低了睡眠質(zhì)量。希望回答對您有所幫助！