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你好！下面我們就來(lái)介紹一些減壓方法：1、創(chuàng )立某種“儀式”：給自己創(chuàng )立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開(kāi)。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁…2、將家里收拾整潔：一個(gè)雜亂無(wú)章的家會(huì )給你一種失控的感覺(jué)，從而放大了白天的壓力。睡覺(jué)前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。3、借助音樂(lè )：在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè )。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè )能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè )趣。4、下班路上的享受：如果是駕車(chē)下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書(shū);如果是坐公車(chē)或是地鐵，則可以讀一章小說(shuō)……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。5、合理安排家務(wù)：如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會(huì )感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。希望回答對您有所幫助！