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您好，建議睡硬板床，可以減少椎間盤(pán)承受的壓力，注意腰間保暖，不要提重物，可以使用一正痛消噴劑，適用于風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節痛、肌肉酸痛、神經(jīng)痛、骨質(zhì)增生、肩周炎、頸椎間盤(pán)突出、足跟痛、腱鞘炎、靜脈炎、肋軟骨炎(肋痛)等。外用，噴于痛處，或涂搽痛處，每日3-5次。祝您健康。