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專(zhuān)家問(wèn)答
請問(wèn)醫生如何提高青少年睡眠質(zhì)量,本人讀高中,住在宿舍
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2014-04-15 10:08
病情描述
請問(wèn)醫生如何提高青少年睡眠質(zhì)量,本人讀高中,住在宿舍,晚上寢室很吵,影響睡眠,經(jīng)常睡眠不足,白天很容易打瞌睡,想使用隔音耳塞睡覺(jué),請問(wèn)有沒(méi)有害處,另外想請問(wèn)醫生有沒(méi)有好的辦法能改善睡眠。
醫生建議:2014-04-15 10:20
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫生
你好!建議你不要使用隔音耳塞,可以適當服用褪黑素膠囊,可以改善失眠,舒緩情緒壓力,松弛肌肉和神經(jīng),治療焦慮癥,促進(jìn)良好睡眠。每次1-2粒,建議于餐后,睡前服用。平時(shí)可以創(chuàng )造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(cháng)期堅持,就會(huì )建立起"入睡條件反射"。希望可以幫到你。
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