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你好，心理治療強迫是最有效的方法，目前國際上最先進(jìn)的治療方法當屬正念行為療法。通過(guò)正念行為療法的治療，可以建立平等心、改變和想法的關(guān)系，增加心理彈性，像其他人一樣正常的工作、學(xué)習和生活。

你好，建議先進(jìn)行自我調整。首先需要明白問(wèn)題的癥結在于我們相信了這種過(guò)度的擔心，或者說(shuō)是懷疑的想法，所以才會(huì )去檢查，以便消除疑慮。想要恢復正常生活，需要明白生活本來(lái)就是充滿(mǎn)不確定的，如果過(guò)度追求安全與確定，勢必會(huì )走向極端。因此當這個(gè)想法再出現，告訴自己這個(gè)只是想法不是事實(shí)，給它貼個(gè)標簽，比如“過(guò)度擔心”，然后放在一邊，不用去理會(huì )，帶著(zhù)內心的不安去做自己該做的事情就好。堅持一段時(shí)間看看，應該會(huì )有變化的。在生活中您可以通過(guò)順其自然的方法來(lái)緩解強迫癥 ，同時(shí)你盡快到專(zhuān)業(yè)的機構尋求幫助 。祝健康。