我每天只吃一頓三天就堅持不下去，而且運動(dòng)多了全身沒(méi)有力氣怎么辦
女21歲
2014-04-28 12:56
病情描述
你好，請問(wèn)如何才能減肥成功，我每天只吃一頓三天就堅持不下去，而且運動(dòng)多了全身沒(méi)有力氣怎么辦，謝謝
醫生建議：2014-04-28 12:56
健客醫生你好，節食不是不吃：①三餐正常進(jìn)食，只是每頓吃七分飽；②少吃油炸和甜食，多吃魚(yú)肉雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白及蔬菜水果。也不要過(guò)量運動(dòng)：③每天半小時(shí)慢跑，然后花20分鐘做力量訓練；④或一周三天慢跑、游泳等有氧運動(dòng)，兩天力量訓練；⑤每次鍛煉做伸展練習，有助疲勞恢復。祝身體健康
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