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你好，減肥要靠自身意志力，你可以嘗試著(zhù)養成良好的生活習慣，有效的幫助您健康減肥，具體在生活方面您應注意以下幾點(diǎn)：1、調整飲食結構，粗細糧合理搭配，一日三餐按時(shí)定量的吃，拒絕宵夜，少吃辛辣油膩食物和生冷的食物，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習慣，保持作息規律，心情愉悅，保證有充足的睡眠和休息，避免過(guò)度勞累。3、每天堅持進(jìn)行30分鐘的輕、中等強度的有氧運動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車(chē)、有氧舞蹈等，可以促進(jìn)身體代謝能力，有助于消耗攝入飲食中多余熱量，同時(shí)消耗體內多余的脂肪。