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你好，要想增高，應該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。希望我的回答對你有幫助，祝你生活愉快！