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專(zhuān)家問(wèn)答
抑郁癥經(jīng)過(guò)治療后,還是難過(guò),還是覺(jué)得周?chē)藭?huì )害我,要怎么辦才好?
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2014-05-21 17:07
病情描述
抑郁癥經(jīng)過(guò)治療后,還是很難過(guò),現在還是覺(jué)得周?chē)藭?huì )害我,要怎么辦才好?
醫生建議:2014-05-21 17:08
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫生
您好 抑郁癥是心理性疾病 對憂(yōu)郁癥的治療,有藥物治療,有心理治療,而心理治療是最重要的。心理治療的有效方法之一是"自我及時(shí)強化法"。這種心理治療方法是在吸取東西方的心理咨詢(xún)的理論和在長(cháng)期實(shí)踐的基礎上產(chǎn)生的。一 .理論基礎有些人之所以患了憂(yōu)郁癥,主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果,如果反其道而行之,不斷地及時(shí)地強化自己的積極情緒和行為,憂(yōu)郁的成分就會(huì )越來(lái)越少,最后消失。二."自我及時(shí)強化法"的具體實(shí)施1.堅持正?;顒?dòng)有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù),卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù),有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干,自己的情緒就不會(huì )日益低落。2.定計劃留有余地每天晚上睡覺(jué)以前,考慮明天干什么。計劃不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說(shuō)的"跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)"。3.及時(shí)肯定自己每天晚上睡覺(jué)以前,要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jì)和進(jìn)步,不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好,把好的體驗、進(jìn)步、成績(jì)記到日記上。天天都這樣記日記,覺(jué)得生活會(huì )越來(lái)越有意思。
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