怎么樣可以做到有效減肥
女0歲
2016-12-27 08:24
問(wèn)答詳情
楊醫生
醫師
內科
河北省定州市邢邑鎮衛生院
有效減肥就是控制飲食，多吃飯，如果餓的厲害，就吃蔬菜，多運動(dòng)， 消耗脂肪
如果運動(dòng)時(shí)間不夠可不可以克制飲食啊
可以的
我最近兩三個(gè)月胖了快十斤
肯定是不注意飲食造成的
每天在學(xué)校隨便吃然后活動(dòng)時(shí)間又少
可以室內運動(dòng)
所以我想知道怎么控制飲食
室內運動(dòng)？比如
廣播體操，還有蹲地起立，仰臥起坐
俯臥撐
那關(guān)于吃的方面呢？
大概什么東西不那么容易發(fā)胖
多長(cháng)芹菜，洋蔥，這個(gè)降脂
還有呢？
晚飯不要吃？
都要吃，但是量一定要小
一次飯，不超過(guò)100克主食
100克大概有多少
一個(gè)饅頭？
是的
我早上吃了個(gè)蛋撻喝了個(gè)豆漿
可以的
然后飯量減減多運動(dòng)是吧
運動(dòng)，需要達到心率超過(guò)100次，每天一個(gè)小時(shí)
可是網(wǎng)上說(shuō)蛋疼相當于好幾碗米飯了都
你按我說(shuō)的去做，肯定能減肥
早上吃啥
隨便吃？
可以的
也是不要超過(guò)100克主食？
但是不能超量
好，謝謝我知道了
結束后評價(jià)一下好嗎
謝謝
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