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失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，但是可以用中藥治療，中藥沒(méi)有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量,建議晚上睡覺(jué)前,用熱水泡腳半個(gè)小時(shí),服用谷維素和維生素B1，這兩種藥物是營(yíng)養神經(jīng)的,對神經(jīng)衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè ),看看書(shū),想一想白天高興的事情,應該很快就能睡著(zhù).平時(shí)要保持樂(lè )觀(guān)的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動(dòng),曬曬太陽(yáng),一段時(shí)間后,情況會(huì )逐漸改善.