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你好！骨質(zhì)增生很多人都會(huì )有，特別是現在科技發(fā)達人們經(jīng)常上網(wǎng)，而且長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)，使頸椎和腰椎受到了一定的損傷，通常情況下可以去做做頸椎推拿按摩或是針灸，使經(jīng)絡(luò )疏松，效果會(huì )好很多，平時(shí)要多運動(dòng)，或是出去走動(dòng)，也會(huì )有一定的幫助。但更重要的要注意休息，如果一邊治療另外繼續勞累的話(huà)效果很低。