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專(zhuān)家問(wèn)答
服用簡(jiǎn)亭期間可以加什么運動(dòng)減肥???
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2013-10-24 19:44
病情描述
正在服用簡(jiǎn)亭減肥呢,服用簡(jiǎn)亭期間可以加什么運動(dòng)減肥???
醫生建議:2013-10-24 19:47
專(zhuān)家問(wèn)答莊醫生
您好,有氧運動(dòng)是最有效的瘦身方式,慢跑,跳繩,游泳都可以,像啞鈴,俯臥撐,仰臥起坐等等,這一系列的無(wú)氧運動(dòng)并不能起到瘦身的作用,只能增肌,想要減脂就多進(jìn)行有氧運動(dòng)吧。近幾年跳繩越來(lái)越被重視,運動(dòng)的時(shí)候心率保持在150次每分,跳繩10分鐘燃燒的卡路里等于慢跑半小時(shí),當然只是理論數據,如果要有氧運動(dòng)的話(huà),不管跳繩還是慢跑,一次性最少也要保持半個(gè)小時(shí)一樣,因為前三十分鐘燃燒的大多是水分,三十分鐘之后才能大量燃燒脂肪,我比較推薦跳繩,不受天氣跟環(huán)境的影像,每天三十分鐘,只要堅持就很有效果,運動(dòng)完了記得一定要拉伸。祝您瘦身成功!
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