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你好。轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實(shí)際重量重3倍的運動(dòng)效果，通過(guò)彈簧對腰部的按摩和轉動(dòng)呼啦圈時(shí)大量的肢體運動(dòng)，有效燃燒體內脂肪，轉呼啦圈主要靠在減肥的同時(shí)又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。腰部用力,充分運動(dòng)腰肌,腹肌,側腰肌,長(cháng)時(shí)間地扭動(dòng)腰部,容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關(guān)節增生和腰椎間盤(pán)突出,患骨質(zhì)疏松的人,會(huì )加重病情,老年人和心臟功能不好的人容易誘發(fā)心律失?；蛐牧λソ?此外,同一方向長(cháng)時(shí)間的扭轉,還容易發(fā)生腸扭轉。搖呼啦圈是一種全身性運動(dòng)，可以達到運動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(cháng)。因為搖呼啦圈的運動(dòng)強度并不很強，惟有延長(cháng)運動(dòng)時(shí)間而且是持續性的運動(dòng)，達到有氧運動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會(huì )推行的"三三三"運動(dòng)，每周運動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動(dòng)強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。