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專(zhuān)家問(wèn)答
我想要幾個(gè)瘦大腿的運動(dòng),可以幫我介紹一下嗎?
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2013-10-29 18:02
病情描述
您好!我想要幾個(gè)瘦大腿的運動(dòng),可以幫我介紹一下嗎?
醫生建議:2013-10-29 18:05
專(zhuān)家問(wèn)答潘醫生
你好,瘦大腿的運動(dòng)有:1.雙腿夾水瓶。動(dòng)作過(guò)程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時(shí)放一瓶未開(kāi)蓋礦泉水在兩腿中間。緩慢擠壓礦泉水,保持5到10秒。重復5次。2.坐姿曲髖。動(dòng)作過(guò)程:端坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時(shí)抬高左膝高過(guò)腰部,保持5到10秒。再換右側,重復5次。3.豎立屈膝。動(dòng)作過(guò)程:身體豎立,將重心移至右腿,保持脊柱正直。呼氣時(shí)緩慢屈膝向后面抬起左腳,吸氣時(shí)放下。重復10-15次。換右腿。4.助力弓箭步下蹲。動(dòng)作過(guò)程:兩腳成弓箭步,前腳腳趾沖前,后腳腳跟離地腳趾沖前,上身豎立,手在體側扶椅子等家具作為支撐。后膝蓋慢慢下沉,再緩慢上升至起始姿態(tài)。重復10-15次。換右。
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