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你好，，瘦腹美食：蛋白質(zhì)不僅可以促進(jìn)肌肉生長(cháng)還可以幫助分解脂肪。研究者發(fā)現那些攝入更多蛋白質(zhì)的成年人比攝入較少蛋白質(zhì)更多碳水化合物的人能多瘦掉至少2磅的腹部脂肪。如果你每天攝入的熱量有四分之一都是蛋白質(zhì)的話(huà)，就意味著(zhù)如果你一天攝入1600卡熱量的話(huà)，那么就至少要吃100克的肉食。腹部減肥法則二：走路如風(fēng)，只要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。減腰腹部最好的辦法是在整個(gè)快走訓練保持高強度，最好是快到走路的時(shí)候一口氣只能說(shuō)幾個(gè)字。如果你沒(méi)辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度，不妨改為變速走，即慢走一段時(shí)間，再快走一段時(shí)間。