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你好，倒著(zhù)走路瘦身法：只要你努力地去做，不僅有減肥的功效，而且又能促進(jìn)血液循環(huán)，不知不覺(jué)間還能矯正身姿。因為倒著(zhù)走路會(huì )使膝蓋的運動(dòng)負荷量增大，很容易對關(guān)節造成損傷。因此鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。剛開(kāi)始做的時(shí)候可能會(huì )有點(diǎn)不適應，而且會(huì )很累，但只要堅持不懈地做下去自然就會(huì )適應的。跳繩瘦身法：跳繩是一種不占地又方便做的全身運動(dòng)，在瘦身的同時(shí)，能夠調節呼吸和協(xié)調系統，讓你的反應更迅速。每天堅持跳繩500次，很快就會(huì )發(fā)現自己身上的贅肉變緊變少了。不過(guò)跳繩作為一種劇烈的有氧運動(dòng)，要小心運動(dòng)傷害。