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您好！我們一般都認為晨練是最好的了，上班族都會(huì )選擇來(lái)個(gè)晨跑然后上班。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內蓄積的脂肪氧化來(lái)提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內脂肪堆積過(guò)多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。而據報道，有運動(dòng)與營(yíng)養專(zhuān)家對此進(jìn)行研究，認為運動(dòng)減肥的最佳時(shí)間是每天16時(shí)至21時(shí)為宜，黃昏7—8點(diǎn)最佳。因為此時(shí)運動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺(jué)時(shí)能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長(cháng)此下去，決不會(huì )肥胖。除此之外，鍛煉的內容以自然化、興趣化的慢性運動(dòng)為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動(dòng)游戲等戶(hù)外活動(dòng)。祝您減肥成功！