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您好！ 很多女性喜歡喝酸奶減肥，那么什么時(shí)候喝酸奶減肥，晚上喝酸奶能減肥嗎？喜歡喝酸奶一個(gè)重要的原因就是認為不管喝多少，都不會(huì )發(fā)胖。喝酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(cháng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。喝酸奶有禁忌：不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì )胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會(huì )引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì )使熱量在體內很快堆積而發(fā)胖。另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。什么時(shí)候喝酸奶減肥，推薦晚上喝酸奶補鈣飯后喝酸奶有利于營(yíng)養吸收。祝您減肥成功！