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你好，①拱背運動(dòng)：1.預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直;2.動(dòng)作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時(shí)口呼氣，還原時(shí)鼻吸氣。推薦閱讀：吃貨如何瘦出小蠻腰②體側屈運動(dòng)：1.預備姿勢：盤(pán)腿端坐，雙手放在體側地上;2.動(dòng)作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反復向左側屈擺4次，還原。換右側做4次。重復兩遍。側屈時(shí)臀部不動(dòng)，動(dòng)作要做得慢而有節奏。建議你使用簡(jiǎn)亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養顏美膚,保健強身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！