減肥，每天早上吃一個(gè)這么一塊全麥土司面包
女0歲
2017-11-22 11:11
病情描述
減肥，每天早上吃一個(gè)這么一塊全麥土司面包，中午吃了十瓣紅皮紅柚子，晚上不吃能減肥嗎？
問(wèn)答詳情
付醫生
醫師
社區科室
您好，減肥情況盡量不要在飲食上控制。多吃綠葉的蔬菜，多運動(dòng)。吃飯的時(shí)候吃上七分飽就可以。長(cháng)時(shí)間晚上不吃飯容易出現低血糖。
晚上吃個(gè)蘋(píng)果行嗎？
也可以喝點(diǎn)兒稀米粥
每天散步一個(gè)小時(shí)加慢跑，行嗎
可以
慢跑半小時(shí)大概多久開(kāi)始消耗脂肪？
這個(gè)不好估計，跑步的時(shí)候盡量出汗才能減掉脂肪。
我今天上午慢跑半小時(shí)一身都是汗水，
哦
如果減肥成功后每天怎么控制才不會(huì )反彈呢？
堅持運動(dòng)，
每天散步一個(gè)小時(shí)能保持嗎？
可以多散步一會(huì )兒，不早晚散步比較好對身體有好處，容易減肥。
好的，
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