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你好，減肥方法無(wú)非就是運動(dòng)與飲食。最重要的是要堅持。不要急于求成，建議營(yíng)養減肥 那是因為現代飲食中天然食物成份越來(lái)越少、人們的運動(dòng)量也越來(lái)越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類(lèi)社會(huì )的發(fā)展速度已遠遠超過(guò)了人的進(jìn)化速度，現代人需要培養符合現代人的飲食營(yíng)養觀(guān)。健康減肥不只是體力勞動(dòng)，健康減肥需要智慧與毅力！營(yíng)養是用來(lái)促進(jìn)人體及人體細胞的生長(cháng)、再生、修補與新陳代謝的,如要通過(guò)改變飲食來(lái)減肥，應重點(diǎn)注意營(yíng)養均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn)，對你減肥會(huì )有所幫助?！?減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣） ◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營(yíng)養又好?！?湯其實(shí)沒(méi)什么營(yíng)養，而鹽和油又很多，千萬(wàn)別吃?！?延長(cháng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）◆ 用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類(lèi)，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類(lèi)。 ◆ 多動(dòng)腦、多運動(dòng)也非常重要，多動(dòng)腦可使您不四肢發(fā)達也消耗熱量?！?減肥沒(méi)有失敗,只有放棄。你也可以試試簡(jiǎn)亭是健康的減肥藥，值得一試。