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你好，可以試試“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣.同時(shí)如忍大,小便狀收縮肛門(mén),如此反復100次以上.當習慣了以后,平時(shí)生活中都可以進(jìn)行,不在于次數的多少,有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練.經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓練,盆腔肌肉的張力就會(huì )大大改善,陰道周?chē)∪庖簿妥兊秘S實(shí),有力,陰道松馳就可以不藥而愈了以及收縮運動(dòng)，或者做仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時(shí)間可以逐漸加長(cháng)。堅持一段時(shí)間仍不滿(mǎn)意的話(huà)可以做陰道緊縮術(shù)的。希望能幫到你。

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