跑步前后該怎么拉伸身體，不做拉伸運動(dòng)腿會(huì )變成肌肉.請問(wèn)應該做多長(cháng)的拉伸運動(dòng)。
男34歲
2018-06-01 10:26
病情描述
我突然開(kāi)始跑步，又瞬間停止不跑，對身體來(lái)說(shuō)是件很吃力的事,一般跑步前后該怎么拉伸身體？
醫生建議：2018-06-01 10:26
健客醫生一般情況下15-20分鐘即可，重點(diǎn)不在于時(shí)間，而在于質(zhì)量，這和熱身運動(dòng)一樣重要。充分的熱身運動(dòng)，不但能消除疲勞，還能預防損傷。而且可以避免乳酸的快速堆積的，其次也可以改善神經(jīng)。
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