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你好！為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺(jué)得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動(dòng)量進(jìn)行。然后再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時(shí)間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進(jìn)行，可增加鍛煉的時(shí)間就消耗脂肪的情況來(lái)說(shuō)，行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果是相同的。 在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進(jìn)行一下身體檢查，然后選擇一個(gè)容易進(jìn)行又無(wú)不良反應的鍛煉強度。