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專(zhuān)家問(wèn)答
學(xué)生有什么快速減肥的???
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2013-11-18 19:36
病情描述
你好!請問(wèn)一下,在校的學(xué)生有什么減肥的方法???
醫生建議:2013-11-18 19:36
專(zhuān)家問(wèn)答潘醫生
你好,首先,你可以嘗試著(zhù)養成良好的生活習慣,有效的幫助您健康減肥,具體在生活方面您應注意以下幾點(diǎn):1、調整飲食結構,粗細糧合理搭配,一日三餐按時(shí)定量的吃,拒絕宵夜,少吃辛辣油膩食物和生冷的食物,多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習慣,保持作息規律,心情愉悅,保證有充足的睡眠和休息,避免過(guò)度勞累。3、每天堅持進(jìn)行30分鐘的輕、中等強度的有氧運動(dòng),如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車(chē)、有氧舞蹈等,可以促進(jìn)身體代謝能力,有助于消耗攝入飲食中多余熱量,同時(shí)消耗體內多余的脂肪。另外,建議你食用簡(jiǎn)亭來(lái)促進(jìn)脂肪分解代謝、調節脂肪和瘦肉組織的比例,幫助您達到理想的身材。祝你早日減肥成功!
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