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戒毒要有決心和堅強的毅力。建議：到當地戒毒醫院系統戒毒，平時(shí)應養成良好的生活習慣，不熬夜，保持積極樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)，多與家人交流溝通舒緩心情，多看看勵志的書(shū)籍，多做做有益身心健康的事情，讓自己的內心充實(shí)起來(lái)快樂(lè )起來(lái)忙碌起來(lái)，分散對毒品的依賴(lài)性，遠離毒品朋友圈，多到戶(hù)外運動(dòng)(慢跑，羽毛球，籃球等)曬太陽(yáng)增強自身體質(zhì)讓自己陽(yáng)光開(kāi)朗。