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你好，當然。一般人20分鐘的有氧運動(dòng)是燒糖，過(guò)了20分鐘以上會(huì )燒脂肪。所以一定要作20分以上， 現在作的很好了。 一般燒7000熱量會(huì )減少一公斤的脂肪。還有想更好更快地減肥的話(huà)，得一邊作有氧運動(dòng)，一邊作局部的運動(dòng)。有氧運動(dòng)是每星期作4-5次，局部運動(dòng)是按著(zhù)你想減哪里的肥，就作哪里的運動(dòng)。在這里局部運動(dòng)是隔一天作一次是最好的。 因為肌肉是作了運動(dòng)之后24小時(shí)以后才能恢復。希望這些能給你帶來(lái)些幫助。