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您好，一般情況下，我們應該在晚上十點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，十一點(diǎn)已經(jīng)進(jìn)入深睡眠。睡眠時(shí)間要保證，同時(shí)也要提高睡眠質(zhì)量?，F在很多人的夜生活比較豐富，經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，應酬較多。經(jīng)常在十二點(diǎn)睡覺(jué)，長(cháng)期熬夜對身體健康是不利的。成人一天應該保持7-8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，這樣才能保持充足的精力和體力，不影響正常的工作和生活。