近期，全國多地進(jìn)入悶熱炎夏，高溫隨之襲來(lái)，導致人們容易出汗，丟失水分，食欲明顯下降。小編提醒，夏季飲食應注意多飲水喝湯、吃熟食和蔬果，少吃冰冷刺激、油膩和生冷食物。

　　高溫會(huì )使人體的消化液分泌減少，同其他季節相比，更容易出現食欲下降。夏季吃冰冷生冷食物會(huì )刺激脾胃，影響胃液分泌致使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，還會(huì )刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應。吃油膩食物會(huì )加重胃腸的負擔，導致腹脹，不思飲食、疲倦感加重等狀況。

　　夏季應少量多次飲用白開(kāi)水，也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴，多喝湯能調節口味，增強食欲；其次，由于夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲(chóng)容易繁殖，應多吃煮熟的食物；此外，多吃一些含有大量胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)的胡蘿卜、芒果、紅黃番茄等蔬果，補充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，同時(shí)保持充足的睡眠和多做戶(hù)外運動(dòng)。