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專(zhuān)家問(wèn)答
要運動(dòng)多久才能瘦手臂???
26
2013-11-29 17:34
病情描述
你好,請問(wèn)要運動(dòng)多久才能瘦手臂???
醫生建議:2013-11-29 17:34
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫生
您好!瓶減肥操神奇瘦臂:雙手握水瓶手臂自然下垂于身體兩側,右手利用手臂的力量向身體左側彎曲,腰部、頭部不要移動(dòng)。左手反向一次。雙手緊握水瓶(手心面朝前),雙手向后360度旋轉手臂,最后回復到初始位置(手背面超前)。右手握水瓶于腰間上臂與小臂成90度,保持小、大臂間的角度同時(shí)向后抬高上臂。左手反向一次。注意:1:在選擇水瓶的重量時(shí),要根據自己的負重量來(lái)選擇。如你能舉起10公斤的物體,建議從6公斤左右開(kāi)始練習,當然負重的水瓶可適體能變化而更換。2:優(yōu)美的曲線(xiàn)需要持久練習,在練習時(shí)每組15-25次,每組間隔控制在1-2分鐘??梢耘浜舷矚g的音樂(lè )練習增加趣味性。祝您減肥成功!
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