您的腰還好嗎?如果您現在也不是很確定的話(huà)，那么不妨跟隨我的指引，檢視一下自己有沒(méi)有以下癥狀。

　　腰背疼痛

　　最常見(jiàn)、最容易被察覺(jué)的臨床表現。疼痛時(shí)間數天或數年。感覺(jué)疼痛的部位較深，活動(dòng)加重，臥床休息后減輕。

　　脊柱側彎

　　也可能是腰椎病變的前期癥狀。

　　腰容易扭傷

　　很可能不是肌肉拉傷而是腰椎病變發(fā)出的信號。

　　腿疼

　　表現為一條腿(少數人是兩條腿)疼、麻、涼、熱、脹。

　　如果您已經(jīng)有了以上癥狀，那么盡快去醫院就醫才是極好的。那么已經(jīng)確診腰椎病變該如何緩解腰椎帶來(lái)的疼痛，防止進(jìn)一步的惡化呢?

　　不吃刺激性食物

　　因為腰椎間盤(pán)突出等疾病對神經(jīng)處于壓迫狀態(tài)，這樣對外界的刺激敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒一樣敏感。

　　所以，緩解腰椎疾病，盡量不要吃刺激性食物。

　　做劇烈運動(dòng)要小心

　　任何球類(lèi)運動(dòng)和單側運動(dòng)，患腰椎疾病的患者都要謹慎選擇。劇烈運動(dòng)會(huì )使腰椎間盤(pán)突出者劈裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。而且還會(huì )加劇突出物對神經(jīng)的摩擦和刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。

　　不要貪涼

　　腰椎疾病患者對溫度的變化非常敏感，因為頸椎病變，突出物壓迫神經(jīng)，會(huì )出現神經(jīng)水腫和發(fā)炎等癥狀。腰背部肌肉緊張，整個(gè)腰部的血液循環(huán)下降，而冷空氣的刺激，則會(huì )加重突出癥狀。

　　所以，腰部防寒保暖很重要，不要貪涼。

　　謹慎使用爆發(fā)力

　　在用力之前，建議進(jìn)行腰部活動(dòng)，緩慢用力，最大可能的避免使椎間盤(pán)再次受傷。如搬抬重物，先做好姿勢準備，切勿突然用力。

　　保持坐站姿正確

　　平時(shí)無(wú)論是坐著(zhù)還是站立都要挺直腰背。

　　需要長(cháng)時(shí)間伏案的人，最好每一兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走走。

　　看書(shū)時(shí)要直視，盡可能保持自然端坐，令脊柱正直，保持頭、頸、胸的正常生理曲線(xiàn)。

　　坐著(zhù)時(shí)最好選擇一個(gè)好的靠墊，即中間突出，上下為圓弧過(guò)渡，并要有一定的硬度。

　　不半躺著(zhù)玩手機

　　半臥位時(shí)，腰椎會(huì )因缺乏足夠的支撐，導致原有的弧度發(fā)生改變，讓椎間盤(pán)所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤(pán)退變突出。

　　少穿高跟鞋

　　穿細高跟鞋走路時(shí)，身體前傾，背部弧度增加，完全無(wú)根的平底鞋沒(méi)有減震緩沖或足弓的支撐，會(huì )使步態(tài)非常不穩，體重無(wú)法均勻地分布在脊柱上，可能導致椎間盤(pán)受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身，甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。

　　保護好腰部不受涼

　　寒冷或潮濕可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，特別是"久坐族"腰部血管循環(huán)差，稍微一受涼，可能就會(huì )引發(fā)腰疼。

　　除了上述內容之外，還有一點(diǎn)非常的重要，一定要遵醫囑，這個(gè)非常重要，馬虎不得。