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您好，很高興為你解答.認知療法，通過(guò)解釋、說(shuō)服和教育等方法，可以幫助失眠恐懼癥患者改善對失眠的恐懼心理，從而最終達到緩解并治愈該病的目的。心理治療法：該治療方法在失眠恐懼癥的治療中十分常見(jiàn)。對于患者要冷靜分析本人的人格特點(diǎn)和發(fā)病原因，找出原因后，應樹(shù)立必勝信心，盡力克服心理上的誘因消除焦慮、恐懼情緒。根據你的描述，建議你使用更年寧疏肝解郁，益氣養血，健脾安神。用于絕經(jīng)前后引起的心悸氣短，煩燥易怒，眩暈失眠，陣熱汗出，胸乳脹痛，月經(jīng)紊亂。忌食辛辣，少進(jìn)油膩。保持心情舒暢，減少精神負擔，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統的穩定?？膳囵B一些業(yè)余愛(ài)好如書(shū)法、繪畫(huà)、縫紉和老年歌詠團體等。注意勞逸結合，保證充分的休息和睡眠時(shí)間。祝你身體健康 生活愉快！