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你好,失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，長(cháng)期服用西藥容易產(chǎn)生依賴(lài)性，毒副作用較大，最好用中藥治療，中藥沒(méi)有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。建議你調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營(yíng)養，另外你可以多吃點(diǎn)蔬菜，水果，睡前泡泡腳，有助于睡眠。