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你好，根據你的情況平時(shí)注意按時(shí)作息，盡量不熬夜，多鍛煉，飲食清淡些，盡量不要刺激自己就可以了。如果有手淫的習慣要盡早戒掉，頻繁的手淫，使泌尿生殖系統長(cháng)期充血，局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫過(guò)頻，性神經(jīng)過(guò)度興奮，久之導致性神經(jīng)疲勞，而引起性欲減退、陽(yáng)痿、勃起不堅，早泄時(shí)間短等男性問(wèn)題。性生活也不能過(guò)于頻繁，適度就可以了