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你好！避免煙酒，吸 煙和大 量飲酒同樣對身體危害較大，加重高血壓。日常生活中以茶為飲品除預防和改善高血壓外還能調節人體機理平衡，清熱解毒，消炎抗菌，軟化血管，這類(lèi)中草藥茶主要有羅布麻、枸杞子、菊花、槐花、決明子、蕃楸草、箐橡草等。 多吃防治高血壓 的食物 ， 如黑木耳、香菇、芹菜、黃花菜、胡蘿卜、馬蹄、蘋(píng)果、西瓜、檸檬等，少吃脂肪多的食物，如牛、豬的五花肉 、排骨肉、 鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、香腸等。宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚(yú)、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)及豆制品等； 防止飲食 過(guò)膩 過(guò)飽， 平 時(shí)注意多喝水。 飲食要清淡少鹽，每日食鹽控制在6克以 下，少吃動(dòng)物內臟，少吃甜食。