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你好！你的情況是憂(yōu)慮傷脾胃，中醫認為，人的憂(yōu)慮情志主要是通過(guò)脾來(lái)表達的，當人處于憂(yōu)慮狀態(tài)時(shí)，往往出現食欲下降、消化不良等癥狀，有的女性因為工作緊張，還會(huì )出現經(jīng)期紊亂等癥狀。生活和工作中，凡事不用做到最好，不要對自己要求太高，讓一切“剛剛好”。出現憂(yōu)慮情緒時(shí)，要學(xué)會(huì )分散注意力，如果一件事情想不明白就干脆放下，出去走走、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )……做一些輕松的事情，也許你會(huì )豁然開(kāi)朗。楊力指出，如果你的家人或朋友經(jīng)常憂(yōu)心忡忡，不妨創(chuàng )造機會(huì )讓他們發(fā)發(fā)脾氣，這樣做能有效趕走憂(yōu)慮情緒。另外，研究發(fā)現，多吃香蕉、蘋(píng)果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物，有助于穩定情緒，改善心情。心情不好時(shí)，還可以做幾個(gè)小動(dòng)作，比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提，這些都能給你積極的心理暗示，讓你擺脫壞情緒。希望我的回答您能滿(mǎn)意。