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您好，根據您的情況，首先要分清傷勢的輕重。 正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時(shí)可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時(shí)后，破裂血管流血停止，這時(shí)可用熱敷，促使扭傷處周?chē)挠傺ⅰ?正確按揉扭傷局部。 適當進(jìn)行活動(dòng)。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)，另外根據醫生建議，要合理用藥。