減肥中的熱量問(wèn)題 想問(wèn)問(wèn)
男0歲
2015-12-27 14:34
問(wèn)答詳情
健客醫生
我是營(yíng)養科醫生，可以為您解答飲食營(yíng)養及減肥運動(dòng)等方面的一些問(wèn)題。
好的 我早上吃了一塊餅干 中午快吃飯前吃了兩大塊柚子 據說(shuō)可以減肥 然后和半碗粥 吃了很多炒白菜 油很少 還有一點(diǎn)涼皮 20粒開(kāi)心果 沒(méi)敢多吃
剛才又吃了一塊柚子 是不是熱量太多了？ 我晚上不吃的
減肥將近兩個(gè)月了 減了二十多斤 吃的剛減多了 這兩周體重都不變化 是不是到了平臺期
從您的描述來(lái)看，您吃的主要是蔬菜、水果、少量的餅干、粥。開(kāi)心果也不多，總體能量比較低。
能說(shuō)一下您的年齡、性別、身高、體重嗎？
可是我感覺(jué)吃的很多 而且總感覺(jué)沒(méi)吃飽 什么都想吃 剛開(kāi)始還能控制住 說(shuō)不吃就不吃 沒(méi)有什么食欲 現在看見(jiàn)什么都要吃 這怎么了啊 該怎么辦解決
我17歲 167。減肥前140 現在116
116是斤還是公斤？
斤
根據您的身高體重計算，BMI值為20.9 很標準的。
女
想更瘦點(diǎn) 我骨架大 看著(zhù)很胖
骨架大更不能太瘦了。另外您挺高的，太瘦也不好。
嗯 我是高中生 一天沒(méi)什么時(shí)間運動(dòng) 但是早上會(huì )跑二十分鐘操 相當于慢跑 我每周六也會(huì )慢跑一小時(shí) 運動(dòng)量行么？我上學(xué)時(shí)吃的少 基本上一天600卡 這樣會(huì )再瘦嗎？
其實(shí)您保持這個(gè)運動(dòng)量不用吃這么少也能瘦。但以您現在的年齡來(lái)看600卡一天太少了。
飲食上又缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，很容易引起營(yíng)養不良
只要每天都固定少攝取是不是就會(huì )瘦？
少吃是一定會(huì )瘦的，但健康方面您有考慮嗎？
我早上吃雞蛋和面包 中午吃蔬菜 少量主食 水果 晚上就不吃了
感覺(jué)健康上還好 沒(méi)有不適
這樣的飲食還可以
建議您在中午可以適當吃點(diǎn)瘦肉。補充優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵。預防缺鐵性貧血。晚上或早上可以喝點(diǎn)牛奶，補鈣。
那醫生 連續三周體重都沒(méi)變 是不是平臺期
有時(shí)吃雞肉的
嗯，根據您的描述來(lái)看，應該是平臺了。
也可能是以您現在的飲食和運動(dòng)已經(jīng)到頭了。
和您說(shuō)句實(shí)在話(huà)，您現在可以了。不用減了。
嗯 謝謝您 我知道了 我會(huì )慢慢調整
有客氣，您還有其他問(wèn)題嗎？
沒(méi)了 萬(wàn)分感謝
沒(méi)事，應該的。稍后請評價(jià)，祝您身體健康。
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