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您好，失眠的患者科學(xué)的生物鐘很重要，最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好;失眠癥狀治療初見(jiàn)成效時(shí)，不要馬上恢復原來(lái)緊張的工作，或又進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對安靜的生活、工作環(huán)境過(guò)渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。失眠癥其實(shí)并不難治，只要通過(guò)科學(xué)合理的治療都會(huì )取得很好的效果，同時(shí)飲食方面也要注意，避免辛辣酸冷、過(guò)熱過(guò)硬、咖啡、濃茶等對胃刺激的食物或飲料，規律飲食，避免暴飲暴食。禁煙酒。希望我的回答對你有幫助！祝健康！