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肝臟最?lèi)?ài)的5種食物 吃進(jìn)去的肝毒

2018-10-11 來(lái)源:乙肝小三陽(yáng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肝臟是人體非常重要的器官,承擔著(zhù)解毒、新陳代謝和一部分消化的功能,很多有毒的物質(zhì)都在肝臟中分解代謝,那么很自然就會(huì )產(chǎn)生一個(gè)問(wèn)題:肝臟的毒誰(shuí)來(lái)解?

肝臟是人體非常重要的器官,承擔著(zhù)解毒、新陳代謝和一部分消化的功能,很多有毒的物質(zhì)都在肝臟中分解代謝,那么很自然就會(huì )產(chǎn)生一個(gè)問(wèn)題:肝臟的毒誰(shuí)來(lái)解?

生活中我們的不良生活習慣、飲食習慣,比如熬夜、嗜煙酒等等無(wú)不在摧殘肝臟的健康,如果排毒不利,有害物質(zhì)積累在肝臟中,就會(huì )造成“肝毒”,所以今天就給大家介紹五種肝臟“最?lèi)?ài)”的食物,吃進(jìn)去的肝毒,都能吃出來(lái)!

01牛油果

牛油果含有一種叫做谷胱甘肽的抗氧化劑,它負責清除你肝臟中的有毒物質(zhì)——對抗導致你體內所有健康細胞被破壞的因素,可以有效幫助肝臟過(guò)濾掉有毒物質(zhì)。不妨每天吃幾片牛油果,來(lái)幫助肝臟排毒。

02綠豆

綠豆清熱之功在皮,解毒之功在肉。

解毒:綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

降脂:綠豆中含有一種球蛋白和多糖,能促進(jìn)動(dòng)物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸,加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收。綠豆性寒涼,所以體陽(yáng)虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食,一般不宜冬季食用。服藥時(shí),特別是服溫補藥時(shí)不宜食用綠豆,以免降低藥效。

03檸檬、柑橘

檸檬、柑橘類(lèi)水果富含維生素C,可以有效幫助肝臟排毒,為肝臟的工作“助力”,但不宜多食,一天幾片檸檬或一個(gè)橘子即可,也要注意不要空腹食用。

04魚(yú)

氨基酸在保護肝臟免受毒素、過(guò)量鹽或脂肪可能引起的損害時(shí)起著(zhù)至關(guān)重要的作用。這些酶廣泛存在于不同類(lèi)型的蛋白質(zhì)中。這就是營(yíng)養學(xué)家建議食用富含蛋白質(zhì)的食物的原因。魚(yú)類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì),有助于肝臟解毒。此外,在魚(yú)類(lèi)中還發(fā)現其他類(lèi)似ω-3脂肪酸的營(yíng)養成分,這是一種天然的抗炎作用。

05橄欖油

橄欖油中富含大量的單不飽和脂肪酸,以及眾多的抗氧化物,值得一提的是,角鯊烯在植物中分布很廣,但都含量不高,在極少數含量較高的植物油中,橄欖油是首位!角鯊烯可以減少肝細胞壞死,改善肝細胞代謝,具有良好的保肝護肝作用。除此之外它富含能幫助消除血清甘油三酯和不良膽固醇的特性。所以日常生活中,不妨把食用油換成橄欖油,健康又美味。

除了養成良好的作息習慣,避免熬夜,暴飲暴食以外,建議大家應當多吃肝臟“最?lèi)?ài)”的5種食物。

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