導語(yǔ)

很多肝病患者們常常會(huì )有很多顧慮，我們都知道適當的運動(dòng)可以有效的增強身體免疫力，提高身體機能,但對于肝病患者們運動(dòng)是否合適呢?而哪一種的運動(dòng)方式是最好的？

是否能夠從事體育鍛煉，首先需要明確自己目前的病情。大致分為以下幾種，以供肝病朋友進(jìn)行參考：

1、如果你無(wú)明顯不適，肝功能正常，可以適量運動(dòng)，利于有效增強身體抵抗力。

2、如果你本身工作當中從事一些體力勞動(dòng)，那么建議你勞逸結合，勞動(dòng)量大時(shí)要及時(shí)調整休息，避免長(cháng)期處于疲累狀態(tài)。

3、如果你的肝功能處于異常狀態(tài)，并且有一些不適的癥狀，那么建議目前以休息為主，等到肝功能接近正常，乏力、肝區不適等癥狀消失時(shí)，可逐漸增加活動(dòng)量，如晨起打打太極拳或節律稍快的散步。

4、代償期肝硬化患者，不強調臥床休息，但應該適當減少活動(dòng)，增加休息時(shí)間，注意勞逸結合，以不引起自身疲勞為原則進(jìn)行適度活動(dòng)。

5、失代償期肝硬化患者應該絕對臥床休息，增加肝臟血流量，利于肝臟恢復。

運動(dòng)過(guò)程中應該注意的運動(dòng)事項：

1、運動(dòng)方式選擇：

建議選擇有氧運動(dòng)，如快走、慢跑、打太極拳、跳舞、騎自行車(chē)等。

2、運動(dòng)強度：

正常人運動(dòng)強度以個(gè)人自身微微出汗，不勞累為宜。

3、運動(dòng)時(shí)間：

爭取堅持次運動(dòng)半小時(shí)，頻率達到每周5次為宜。

4、運動(dòng)注意事項：

運動(dòng)前后應各安排5-10分鐘的熱身和放松活動(dòng)。運動(dòng)時(shí)應該避免高強度、重負荷的運動(dòng)，運動(dòng)過(guò)程中如有不適，需立即停止運動(dòng)。

注意：如果有一天你感覺(jué)到日常的運動(dòng)比較吃力的時(shí)候，可能是身體的一時(shí)不適，也可能預示身體某項功能的異常，這個(gè)時(shí)候一定不要勉強堅持，可以減緩速度或停止運動(dòng)，如果這種不適持續，甚至有加重的趨勢，應該及時(shí)就醫。