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當肝不好的時(shí)候 怎么做可以改善一下

2018-12-04 來(lái)源:乙肝大三陽(yáng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天每類(lèi)食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。

特別是乙肝患者,當肝不好的時(shí)候,怎么做可以改善一下,對病情康復幫助很大。

一、食物均衡

每天每類(lèi)食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。

二、適當運動(dòng)

每天保持適量運動(dòng),并根據個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運動(dòng)量。運動(dòng)初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時(shí)間。養肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅持,養肝也是如此。

三、吃草莓

對于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō),草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數量,以保持腦細胞的活躍。在春困的季節,還能幫助提神醒腦。不過(guò),草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。

四、喝奶制品

奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì),以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外,酸奶可促進(jìn)干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。

五、調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議夜班一族,平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類(lèi)、木耳等。

六、枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規律,肝臟要養護的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。

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