肝臟由于不存在末梢神經(jīng)，一直表現為一個(gè)“沉默的器官”，因而肝病早期都會(huì )呈現出不痛不癢的狀態(tài)。一直默默的為了我們進(jìn)行代謝毒素及藏血的工作，雖然這是它一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，但也讓我們忽視了肝臟的健康問(wèn)題。幸好我們還可以通過(guò)其他地方，來(lái)判斷肝臟的健康狀態(tài)。

手上出現這5個(gè)特征，警惕肝病纏身

1、查看虎口

一個(gè)健康的人的雙手是比較紅潤的，如果說(shuō)青筋凸起，那十有八九是肝臟不太好，尤其是在虎口這個(gè)位置，如果發(fā)現青筋或發(fā)青，則表明肝氣不通，肝毒較多了。

2、指甲上的豎紋

不知道大家有沒(méi)有注意過(guò)，其實(shí)指甲也在隨時(shí)隨刻發(fā)生著(zhù)變化，比如會(huì )出現橫紋或者豎紋，這都是身體健康發(fā)生變化的表現，指甲豎線(xiàn)較多，說(shuō)明肝血不足，肝功能出現問(wèn)題了。

3、出現肝掌

肝掌是肝硬化的典型癥狀，當你出現了肝掌的話(huà)，說(shuō)明肝臟損傷的已經(jīng)比較厲害了。什么時(shí)候肝掌呢？手掌大拇指與小指的根部的大小魚(yú)際處皮膚出現片狀充血，加壓后變成蒼白色，且長(cháng)時(shí)間不恢復正常。

4、五指并攏后縫隙大

肝不好的人，由于肝血不足或者肝細胞受損，比如慢性肝炎或者肝硬化，則會(huì )出現手指不均勻，尤其是中指上粗下細，這樣將五指并攏后，中指與兩側指頭之間縫隙就會(huì )比較大。

5、青筋暴露

很多人脾氣暴躁，肝火旺，會(huì )使肝氣郁結，血液也會(huì )流通不暢，就會(huì )有血管青筋漲起的表現。并且一般有這種癥狀的人往往會(huì )有臉色暗黃、精神疲倦的表現，這無(wú)疑都是身體在提醒我們肝臟正處于不健康的階段。

我們平時(shí)應該如何保養我們的肝臟呢？

現代社會(huì )，工作壓力大，很多人加班熬夜是常事，還有人晚上睡不著(zhù)，玩手機、打電腦，這些對肝臟的傷害都很大，晚上睡覺(jué)的過(guò)程也是人體排毒的過(guò)程，睡得晚，毒素不能及時(shí)排出，堆積在肝部，會(huì )帶來(lái)各種疾病。所以平常休息一定要休息好，早睡早起，定時(shí)檢查。

經(jīng)常熬夜，吃什么可以彌補健康？

熬夜一族真的要為自己的健康與美麗負責，盡量調整作息時(shí)間，保證每晚最好在11點(diǎn)以前入睡，以及7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

不過(guò)現實(shí)生活中，總會(huì )遇到不可抗拒的因素而熬夜，比如過(guò)年期間不可避免的玩樂(lè )，比如工作需要等。如果實(shí)在避免不了，那我們吃點(diǎn)什么才能減少熬夜對身體的損害，彌補身體健康呢？

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)能修復肝臟。對于熬夜后肝功能受到損害以及減弱的人來(lái)說(shuō)，適當多吃高蛋白的食物，更有利于肝臟恢復，同時(shí)防止肝臟進(jìn)一步受損傷，也能為熬夜后疲憊不堪的你補充能量。

像雞蛋、牛奶、雞肉、豆腐等這類(lèi)高蛋白、低熱量的食物，有利于修復肝細胞、促進(jìn)肝細胞再生。

熬夜過(guò)后，可以在睡前或者醒來(lái)時(shí)，先喝一杯牛奶，及時(shí)修補熬夜損耗。

2、維生素A

熬夜會(huì )造成眼部疲勞，而維生素A能緩解用眼過(guò)度造成的視覺(jué)疲勞，調節視網(wǎng)膜感光物質(zhì)，幫助提高對昏暗光線(xiàn)的的適應力，防止出現用眼疲勞、視力下降等情況。

男性每天所需的維生素A攝入量為800微克，女性每天所需維生素攝入量為700微克。

食用一根胡蘿卜或10克雞肝即可滿(mǎn)足一天的攝入量。除了胡蘿卜和動(dòng)物肝臟，菠菜、西蘭花等也含有大量的維生素A。

3、B族維生素

B族維生素能加速人體新陳代謝，幫助排出毒素，保持皮膚健康、延緩肌膚衰老。

其中的維生素B12能夠維持神經(jīng)系統正常運作，改善記憶力衰退、注意力不集中等熬夜后會(huì )出現的問(wèn)題。

經(jīng)常睡太晚，可以通過(guò)吃些黃豆、大米、香菇，還有少許肉類(lèi)來(lái)補充B族維生素。

4、維生素C

熬夜時(shí)腎上腺素分泌會(huì )增加，而腎上腺素的合成需要維生素C。熬夜后第二天會(huì )有乏力、疲憊狀態(tài)，這時(shí)補充維生素C，有解乏安神的作用。

另外，維生素C有減少黑色素沉著(zhù)的作用，能夠緩解熬夜后出現的黑眼圈。

熬夜之后太累了，有些不適，就吃些獼猴桃、櫻桃、橙子等富含維生素C的水果吧。