多吃香蕉治便秘?沒(méi)那么大作用

　　吃香蕉治便秘是長(cháng)久以來(lái)大家都認同的觀(guān)點(diǎn)，理由主要是香蕉富含膳食纖維和果糖，這兩者有通便作用。不過(guò)研究發(fā)現，香蕉含有的膳食纖維和果糖跟其他水果差不多，并沒(méi)有過(guò)人的通便能力。

　　換句話(huà)說(shuō)，吃香蕉跟吃其他水果在通便這件事上的效果差不多，如果多吃香蕉反而可能會(huì )不利于健康，首先香蕉性寒涼，嬰幼兒脾胃虛弱不宜吃太多寒涼的食物，其次不是吃越多膳食纖維越有助于緩解便秘，攝入過(guò)量會(huì )引起脹氣和腹痛。

　　喝酸奶治便秘?僅能幫助消化

　　網(wǎng)上流傳喝酸奶能治療便秘，因為酸奶里面含有益生菌，能增加腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)排便。酸奶中的雙歧桿菌確實(shí)能對人體腸道調節有益，但是酸奶里面的益生菌含量很少，一般為2%-5%，因此根本達不到治療便秘的效果，平時(shí)喝酸奶最多有幫助消化的效果。

　　此外，酸奶為冷凍食品，一般從冰箱里拿出來(lái)之后要放至常溫，才能給寶寶食用，否則寶寶幼小的腸胃受不了。1歲以前的寶寶不能喝酸奶，3歲以前的寶寶喝酸奶也要適量。

　　吃蘋(píng)果治便秘?生吃熟吃效果不一樣

　　蘋(píng)果中含有比香蕉還多的膳食纖維，可以刺激腸道使有助排便，未經(jīng)加熱的生蘋(píng)果膠有軟化大便緩解便秘的作用，生吃蘋(píng)果確實(shí)有緩解便秘的作用。

　　不過(guò)，有些媽媽覺(jué)得蘋(píng)果直接吃一來(lái)生冷，二來(lái)質(zhì)地太硬，于是就會(huì )給寶寶蒸熟來(lái)吃，殊不知蘋(píng)果蒸熟之后，原本緩解便秘的果膠卻搖身一變，變成具有收斂、止瀉功效的成分，再加上蘋(píng)果中的鞣酸是腸道收斂劑，它能使大便內水分減少，有止瀉的作用。因此，吃了煮熟的蘋(píng)果，不僅沒(méi)有緩解便秘的作用，反而可能加重便秘。

　　喝蜂蜜水潤腸治便秘?不完全對

　　有些媽媽認為寶寶便秘應該喝蜂蜜水，有潤腸、緩解便秘的作用。事實(shí)上，蜂蜜雖有潤腸作用，卻不是人人都能喝，尤其寶寶食用蜂蜜要更加謹慎。

　　一般來(lái)說(shuō)，周歲以?xún)鹊膶殞毑荒艹苑涿?，這是因為蜂蜜在釀造、運輸與儲存過(guò)程中，易受到肉毒桿菌的污染，嬰兒食入帶有肉毒桿菌的蜂蜜后易引起感染，出現惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，可等寶寶2-3歲以后再考慮食用蜂蜜。

　　此外，由于蜂蜜是熱性的，食用后反而可能會(huì )導致大便干結，不一定有緩解便秘的作用。