男人瘦手臂訓煉：舉啞鈴
1.肩胛骨內收，肘部保持在身體兩側，腹部收緊，放松膝蓋。
2.一旦手臂到了正確的位置，輕松收縮肱二頭肌白癜風(fēng)的早期癥狀，不要讓肩膀向前旋轉。
男人瘦手臂訓煉：蜘蛛式俯臥撐
1.準備好俯臥撐的姿勢。
2.將你的右手臂最大限度向前伸，將左邊膝蓋向胸部屈曲，放下身體，完成一個(gè)俯臥撐。
3.回到一開(kāi)始的姿勢。
4.換另一邊，用左手和右膝蓋，完成第二次。
這兩式簡(jiǎn)單的男人瘦手臂減肥動(dòng)作，注重的是平日里的堅持，在剛開(kāi)始的時(shí)候可以做的數量少一些，然后在慢慢的增加，加強減肥效果！
（實(shí)習編輯：邱溢懿）
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