99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 營(yíng)養常識 > 晚餐吃什么不胖反瘦

晚餐吃什么不胖反瘦

2014-05-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近日,美國“美好飲食”網(wǎng)站撰文指出,只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種,長(cháng)期堅持,就能幫你趕走多余脂肪。

  1.豆類(lèi)。豆類(lèi)能讓你覺(jué)得更飽。最新研究顯示,豆類(lèi)更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內臟脂肪會(huì )在5年后減少3.7%。吃豆類(lèi)易脹氣的人,可以選擇中午吃。

  2.紅辣椒。新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,從而減少脂肪累積。專(zhuān)家建議,晚上吃紅辣椒要適可而止,以免影響睡眠。

  3.涼拌綠葉菜。多吃綠葉菜,尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究顯示,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助你少吃12%的能量。

  4.醋。亞利桑那州立大學(xué)營(yíng)養系主任介紹,醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化,因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天攝入的總能量能減少200—275千卡。

  5.粗糧。粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗濃稠的八寶雜糧粥,減肥又營(yíng)養。

(實(shí)習編輯:羅帆)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
嘉义市| 丰县| 克东县| 陇南市| 乐陵市| 石家庄市| 广河县| 忻城县| 玉龙| 大理市| 醴陵市| 英山县| 临海市| 兴城市| 砚山县| 天台县| 若尔盖县| 同心县| 乌鲁木齐县| 宜川县| 望都县| 龙游县| 泰州市| 开化县| 溧水县| 绵竹市| 界首市| 宁远县| 泸西县| 洛宁县| 祥云县| 法库县| 郑州市| 花垣县| 乌什县| 蕲春县| 行唐县| 尖扎县| 昔阳县| 成都市| 界首市|