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婚后男人最有效的瘦腹良方

2014-05-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于眾多的男人來(lái)說(shuō),結婚簡(jiǎn)直就是身材大變身的一個(gè)分水嶺,婚后的男人很容易肥胖,這已經(jīng)是很多人用親身經(jīng)歷驗證的事實(shí),而婚后男人最容易肥胖的部位就是肚子,現在就來(lái)看看給你推薦的最受男人歡迎的婚后男人減肥中的瘦腹運動(dòng)法吧,讓你短時(shí)間內減去贅肉,重振你的男人雄風(fēng)!

  婚后男人瘦腹運動(dòng):

  健身球卷腹

  平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在腦后,手臂打開(kāi)。下頜向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,然后保持這個(gè)動(dòng)作2秒鐘的時(shí)間后,慢慢回到開(kāi)始時(shí)的姿勢。為了保持平衡,兩腳可以多分開(kāi)些。如果想增加難度,可以將雙腳并起來(lái)做。

  空中蹬車(chē)

  在地板上平躺,下背部緊貼地面。雙手放在頭側,手臂打開(kāi)。將腿慢慢抬起,緩慢進(jìn)行登自行車(chē)的動(dòng)作。呼氣,抬起傷身,用左手的肘關(guān)節觸碰右膝,保持姿勢2秒鐘,然后還原。接著(zhù)換右手的手肘進(jìn)行同樣的動(dòng)作,做完之后回到開(kāi)始時(shí)的姿勢,這個(gè)動(dòng)作要重復做多次。

  兩個(gè)瘦腹運動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué),健身球也可以在多個(gè)商店買(mǎi)到,學(xué)會(huì )了這兩個(gè)瘦腹運動(dòng)后,一定要堅持做,千萬(wàn)不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。只要堅持上一段時(shí)間,你就能明顯感覺(jué)出自己的腹部收緊了,腹肌也更加揭示了,而且你的性生活也會(huì )更加甜蜜哦!

(實(shí)習編輯:陳靜恩)

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