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白領(lǐng)男士的煩惱多 營(yíng)養師來(lái)支招

2014-05-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:針對于想減肥的人群來(lái)講,女性朋友還是占著(zhù)大多數,但這并不說(shuō)明男士就不能減肥了!白領(lǐng)男士由于長(cháng)久做辦公室,也會(huì )有著(zhù)各種煩惱各種肥胖各種病!看看這些白領(lǐng)男士們都有著(zhù)那些煩惱呢?營(yíng)養師又是怎么為他們出謀劃策的呢?

   辦公室久坐白領(lǐng)男士也有苦惱

  有網(wǎng)友提問(wèn):“辦公室里皮膚容易干,吃什么可以補水滋潤?”
 
  營(yíng)養師:喝水最重要,水對身體的重要性是任何飲品都不可替代的,如果有喝茶喝咖啡的習慣的話(huà)要控制,每天不可以超過(guò)2杯。另外早晨多吃水果也是很重要的,可以補充體內的維生素含量,還可以有效幫助身體抗氧化,抵抗辦公室中的各種輻射。
 
 
  “坐辦公室便秘,有沒(méi)有什么好招啊?”
 
  營(yíng)養師:每天飲用清水1500毫升(睡前兩小時(shí)停止)為腸道補充足夠的水分,軟化便便方便排出;搭配40-90分鐘有氧運動(dòng)增加腸子的蠕動(dòng)力。早晨補充蔬果汁(連果渣),下午堅果牛奶飲都會(huì )有效的解決便秘問(wèn)題,但是一定要堅持。
 
  增強“戰斗力”,新鮮水果不可少
 
  營(yíng)養師:多食用時(shí)令水果,每天早餐之后補充一些水果,一天都會(huì )水當當,而且還可以幫助身體排毒,平衡血糖,使自己在中午不會(huì )有強烈的饑餓感。春季是養肝的季節,飲食不宜吃的過(guò)酸,主要以綠色的蔬菜為主,不要過(guò)度的烹飪食材,使其保持原有的新鮮度。另外補充一些維生素A也是很必要的。
 
  白領(lǐng)男士健康食譜小貼士
 
  清肺化痰之芹菜百合雪梨汁:不僅僅可以緩解肺熱,另外多喝溫水以改善身體內環(huán)境太過(guò)干燥的問(wèn)題,讓我們的一整天都神清氣爽。如果每天補充紅棗4-6克,還可以健脾養肺,增強!誰(shuí)說(shuō)減肥瘦身只是女士的喜好!白領(lǐng)男士一樣需要減肥瘦身!
 
(實(shí)習編輯:陳靜恩)
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