男士瘦身食譜配合運動(dòng)強強出擊
摘要：男人對于自身的肥胖問(wèn)題，要么不減肥，留著(zhù)“啤酒肚”這“成功的標志”，要減肥就轟轟烈烈的大干一場(chǎng)。男士減肥好比攻堅戰，不設主攻與輔助攻擊，飲食減肥與運動(dòng)減肥要齊頭并進(jìn)，男士瘦身食譜就是要搭配上運動(dòng)瘦身。男士減肥，強勢沒(méi)得商量。
男士瘦身食譜配合運動(dòng)：檸檬減肥食譜與腰腹運動(dòng)
檸檬排毒減肥食譜：檸檬富含維生素C和各種酸性物質(zhì)，在經(jīng)過(guò)正確合理的搭配后則可以起到十分有效的減肥作用，非常適合清腸排毒養顏減肥。
1、在一公升的清水里加入半粒檸檬原汁，并放入冰箱內冷藏，這樣食用起來(lái)清涼爽口。
2、每天至少要喝三公升的檸檬水，不用特意節食和禁食，只是要求每天必喝檸檬水。
3、每天進(jìn)行15分鐘的運動(dòng)，不用持續進(jìn)行，分散時(shí)間進(jìn)行更可助于排汗，目的是有效排除體內毒素。
男士瘦身搭配腰腹運動(dòng)：
很多人都覺(jué)得，鍛煉身體是鍛煉某個(gè)部位的肌肉，使這個(gè)部位的脂肪很快消耗掉。但事實(shí)上，不管是進(jìn)行什么運動(dòng)，消耗的是全身的脂肪，而不是某個(gè)部位的脂肪。如果全身的脂肪減少了，自然腰腹部位的脂肪也少了。
男士瘦身食譜配合運動(dòng)：蜂蜜減肥食譜與鍛煉次數
蜂蜜排毒減肥食譜：現代醫學(xué)研究表明，蜂蜜的主要成分葡萄和果糖，宜被人體吸收。因此，經(jīng)常食用蜂蜜，可以起到排毒養顏的效果。
1、于早餐和晚餐前食用蜂蜜：每天在早餐后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各食用一次蜂蜜，每次食用兩小勺的量，用200毫升的溫開(kāi)水沖調，這種飲食方法熱量很低，排毒效果也很顯著(zhù)。
2、揉搓腰腹部：每早起床之前，平躺于床上用雙手揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍周?chē)宰?、右、上、下依次進(jìn)行揉搓。方法是先向左揉搓4次，之后向右揉搓4次，像這樣循環(huán)揉搓，不得少于30分鐘。
注意：患有糖尿病及便秘形象的朋友請不要使用這個(gè)方法。
男士瘦身運動(dòng)一周二次保持健康狀態(tài)：
在男士瘦身運動(dòng)計劃中，有很多人認為人體肌肉不鍛煉，力量就會(huì )逐漸消退，在48～72小時(shí)之后必須要進(jìn)行鍛煉，才可以重獲良好的健康狀態(tài)。天天鍛煉是最有效的，一周鍛煉三次可維持健康狀態(tài)。
男士瘦身食譜搭配運動(dòng)瘦身強勢減肥，減肥要亮劍，就要亮個(gè)徹徹底底!
(實(shí)習編輯:陳靜恩)
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